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长假病如何调节

2013-10-08 10:14:12互联网 【字体:

 

    长假之后,许多重回工作岗位的人们都有这样的体验:在节后的两三天内,上班的工作效率很低,久久不能进入状态,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,这就是所谓的“长假综合症”。这是因为长假娱乐过度,身体没有充分休息的时间,人体生物钟被打乱,造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时,生物钟调节不过来,松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作,因而产生种种症状。

  随着社会的发展,社会生活节奏的快节拍使得人们在平时工作中绷紧了“弦”,神经处于高度紧张状态。随着长假的到来,人们往往是高度利用资源,不分昼夜的放松自己,给自己的身心也放个长假,以期能振奋精神。由于人们过度放松自己进而演变为“放纵”自己,完全打乱了自己正常工作时期的生活规律,如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列所谓沟通感情的活动完全打乱了生物钟,饮食起居各方面都发生了变化,催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现。同时据专业健康医师介绍,“长假综合症”必须科学矫正,轻则影响工作和健康,重则因焦虑恐惧等产生心理疾病。

 

产生原因

 
1.暴饮暴食
 
在春节期间,亲朋好友难免聚在一起“吃吃喝喝”,使肝和肾的负担加重。尤其是高脂饮食,就可能诱发心悸、心慌甚至猝死等“节日心脏综合症”。
 
2.上网无度
 
不出去玩的人群,大多数会窝在家里长时间上网,会使人过度疲劳,一方面受到的辐射较大,另一方面对眼睛也造成很大的伤害。而且手握鼠标太久,会出现肩臂酸痛等症状,更会出现精神方面的不平衡。
 
3.长时间“搓麻将”
 
节日期间长时间搓麻将,无疑会影响到身体健康,直接和间接诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病,导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良,还可能染上大肠杆菌、结核杆菌等传染病毒。
 
4.情绪波动
 
节日期间,全家团圆、亲朋欢聚,往往精神兴奋、感情激动。但过度的兴奋和激动会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质的分泌,致使血压升高,心律加快,心肌耗氧量增加,特别是老年人容易引起心律紊乱、心绞痛发作和心肌梗塞等
 

5.起居反常

节日期间,很多人往往打破了往日的生活规律,一些年轻人在春节期间纵情欢乐,甚至通宵达旦,白天才睡觉,殊不知,这种不正常的作息只会让人感觉到更加疲劳,势必扰乱人体的生物钟,影响各身体系统、器官的正常生理功能,同时也是引起“节日病”的主要原因。
 
长假病预防措施
1、外出旅游行程中应及时休息,以补充体力;旅行中多洗热水澡;长时间乘车船时,应适时到车厢或甲板上走动,活动筋骨、做深呼吸,以减轻疲劳。
 
2、沉迷麻将使参与者大脑紧张,精神难以松弛,情绪急剧波动,这是造成神经衰弱、高血压等疾病的主要原因。
 
3、在酒桌上尽量做到应酬适度,在饮食中要特别注意荤素搭配。
 
4、通宵达旦地玩电脑游戏会使眼睛红肿、神经衰弱和身体酸痛,顾不上吃饭,会导致胃出血。
 
出去郊游时不要随意采食不认识的蘑菇和野菜,也不要随意吃野生动物,一旦发生食物中毒时要及时拨打当地120,送往医院救治。外出最好常备一些药物,旅游要注意劳逸结合。
 
节日期间去商场购物不宜久留,不通风的环境和密集的人群很容易犯心脑血管病,平时有病史的患者要随时带着药物。一旦心脑血管病人在外突然发作,周围的人可以帮忙把病人抬到通风的地方,解开衣领扣子。不要让病人仰头,要偏向一侧。戴假牙的患者需要做人工呼吸和心脏按压的时候一定取下假牙。

 

 

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